Nowy rok, nowe możliwości

Kończący się rok to doskonały czas na refleksję, pouczające podsumowania i plany na przyszłość. To moment, w którym warto się zatrzymać, spojrzeć wstecz i zastanowić się, co udało się osiągnąć, jakie lekcje wyciągnęliśmy z mijających miesięcy i jak chcemy, aby wyglądała nasza przyszłość. Jednocześnie święta to czas, który możemy poświęcić na regenerację, by z nową energią wejść w kolejny rok. Jak to wszystko zorganizować? Oto kilka praktycznych wskazówek.

Zauważ sukcesy

Podsumowanie roku może wydawać się przytłaczające, ale odpowiednie podejście sprawi, że stanie się ono owocnym procesem. Zacznij od sukcesów – spisz na kartce, w notatniku lub w aplikacji cyfrowej wszystkie swoje osiągnięcia. Może być to awans w pracy, realizacja osobistych planów, nawiązanie nowych znajomości, zdobycie nowej umiejętności czy po prostu zachowanie zdrowia w trudnym czasie. Docenienie siebie i swoich starań to kluczowy etap tego procesu.

Zauważaj także te drobne sukcesy – przeczytanie więcej książek niż w poprzednim roku, ciekawe szkolenie, w którym uczestniczyłeś, nowa potrawa, którą wszyscy docenili. Wszystko, co wpływa na nasz rozwój i duchowy wzrost jest warte odnotowania. Zdefiniuj sukces prawidłowo – nie jest nim tylko spektakularny awans w pracy – jest nim także udany projekt, który do tego awansu doprowadził. Jak to ujął amerykański pisarz Robert Collier, „Sukces to suma małych wysiłków powtarzanych dzień po dniu.“. I bądź wdzięczny za swoje sukcesy. Wdzięczność pozwala zauważać to, co już mamy i motywować nas do dalszych starań.

Zdiagnozuj wyzwania

Przyjrzyj się wyzwaniom – każdy rok przynosi trudne momenty, ale to one najczęściej uczą nas najwięcej. Zastanów się, co poszło nie tak, dlaczego tak się stało i jakie lekcje możesz z tego wyciągnąć. Ważne, aby nie postrzegać porażek jako klęskę i przegraną, lecz jako okazje do rozwoju. Parafrazując myśl z niemal każdej książki o tematyce motywacyjnej – stajesz się przegranym tylko wtedy, gdy zaprzestajesz prób. Zaplanuj kolejny rok – kiedy już wiesz, co osiągnąłeś i co wymaga poprawy, łatwiej będzie wyznaczyć realistyczne cele. Dobrze sformułowane cele są konkretne, mierzalne, osiągalne, istotne i określone w czasie (zasada SMART). Na przykład zamiast „Chcę być w lepszej kondycji”, warto zapisać: „Będę chodzić na siłownię dwa razy w tygodniu przez cały rok”.

Celebruj święta

Święta Bożego Narodzenia to czas, który wie­lu osobom kojarzy się z radością, rodziną i tra­dycjami. Jednak nie zawsze tak jest. Aby ten okres był przyjemny, warto podejść do niego z odpowiednim nastawieniem.

Zwolnij tempo – przed świętami często popadamy w wir przygotowań. Kupujemy prezenty, pieczemy ciasta, dekorujemy domy. Wszystko to jest ważne, ale nie kosztem naszego zdrowia psychicznego. Planuj obowiązki z wyprzedzeniem i nie bój się prosić o pomoc bliskich. We wspólnym dzieleniu obowiązków można znaleźć też mnóstwo frajdy.

Znajdź czas na refleksję. Odnów ważne dla siebie relacje – zacznij od krótkiej wiadomości lub telefonu. To idealny czas, aby nadrobić zaległości w rozmowach, rozwiązać dawne nieporozumienia i wzmocnić więzi. Postaw na jakość, nie ilość – zamiast przygotowywać mnóstwo potraw i obdarowywać bliskich drogimi prezentami, skup się na tym, co naprawdę istotne. A jest nim – według mnie – wspólny, wartościowy czas. Może to być wspólny spacer, rozmowa przy kominku czy rodzinne granie w gry planszowe.

Energia na nowy rok

Wejście w nowy rok to symboliczny początek, który daje nam możliwość zresetowania swojego życia i wyznaczenia nowych priorytetów. Tak przynajmniej niekiedy myślimy, choć taki reset jest tu oczywiście metaforą. Nie da się wyzerować swoich dotychczasowych doświadczeń. Warto jednak świadomie na nie spojrzeć i wyciągnąć z nich wnioski na przyszłość – czy prowadzimy takie życie, jakiego pragniemy? Czy przejawiane przez nas nawyki, zachowania, przekonania faktycznie nam służą, czy nas ograniczają i blokują? Czy realizujesz pożądane przez siebie cele? Rzadko kiedy jesteśmy w stu procentach zadowoleni ze wszystkich obszarów w swoim życiu. Zdiagnozuj te, w których Ty widzisz przestrzeń do poprawy. A potem wprowadź w nich stosowne modyfikacje – budując nowe cele, krok po kroku.

Planuj mądrze

Projektując te nowe cele, wyznaczaj je zgodnie ze wspomnianą już zasadą SMART. Dodatkowo, dobrze jest podzielić je na kategorie, np. zdrowie, kariera, rozwój osobisty, relacje czy finanse. Zbuduj plan działania – sam cel to za mało. Ważne jest, aby opracować konkretny plan jego realizacji. I pamiętaj – nie da się zrobić wszystkiego naraz, a wybierając jedną rzecz, równocześnie nie wybierasz innej. Uwielbiam słowa Williama Jamesa, które doskonale to obrazują: „Jeśli wystarczająco zależy Ci na wynikach, to prawie na pewno je osiągniesz. Tyle że musisz naprawdę ich pragnąć. Lecz wyłącznie tego, a nie jednocześnie setek innych rzeczy, niemających związku z tą sprawą.”. Jeśli chcesz kupić sobie w nowym roku samochód to prawdopodobnie nie uda Ci się spłacić kredytu za mieszkanie. Nie można mieć wszystkiego naraz – wybieraj mądrze.

Małe kroki

Stwórz listę inspiracji – zapisz wszystkie rzeczy, które Cię motywują. Może to być lista książek do przeczytania, miejsc do odwiedzenia, nowych umiejętności do opanowania. To pozwoli Ci zachować zapał przez cały rok. Przygotuj otoczenie – uporządkuj przestrzeń wokół siebie. Czyste, zorganizowane środowisko sprzyja produktywności i pozytywnemu nastawieniu. Jest to mały krok, ale właśnie od takich małych kroków warto zacząć. Nie staraj się zmieniać wszystkiego od razu. Wprowadź zmiany stopniowo, co pozwoli Ci uniknąć frustracji i wypalenia. Ale działaj. Działaj, jak zachęca do tego Jacek Walkiewicz: „Twoja przyszłość jest w Twoich rękach. Czas ucieka i grzechem jest nie uczestniczyć w swoim życiu.”

Nowy początek

Kończący się rok to szansa na refleksję, wyciągnięcie wniosków i wdzięczność za wszystko, co się wydarzyło. Święta to czas na odpoczynek, budowanie więzi i cieszenie się chwilą. Nowy rok zaś to okazja do wyznaczania nowych celów i stawania się lepszą wersją siebie. Z odpowiednim podejściem każdy z tych etapów może przynieść wartościowe efekty i wypełnić nasze życie sensem oraz radością. Każdy dzień to nowy początek.

Marlena Hess

MS 11/2024, 19 grudnia 2024